Socialt, mentalt och fysiskt aktiv
Spelar vår livsstil någon roll?
Det är kontroversiella frågor ”Hur stor betydelse har livsstilen i förhållande till olika sjukdomar?” och ”Kan till exempel motion, positivt tänkande och anpassad kost förhindra en sjukdom som Alzheimers sjukdom att bryta ut?” Kanske inte, men möjligen kan ”livsstilsåtgärder” eventuellt fördröja insjuknandet. I dag finns experter inom demensområdet som förespråkar betydelsen av vår livsstil.
Motion
Motion för att hålla hjärnan frisk
Alla mår bra av fysisk aktivitet. Det spelar inte så stor roll vilket slags motion du väljer, det viktigaste är att den sker regelbundet. Det är aldrig för sent att börja träna. En rask promenad är utmärkt motion. Därutöver finns oändligt många träningsalternativ: dans, simning, stavgång, gruppträning, cykling, skidåkning, yoga, styrketräning eller trädgårdsarbete. Listan kan bli oändligt lång och många gånger är det bara vi själva som sätter upp hinder. Det kan vara till stor glädje och hjälp att skaffa sig en träningspartner eller ännu bättre flera stycken. På det viset kan man inspirera och stötta varandra.
En halvtimme om dagen räcker
Är du helt otränad, kan du börja med att promenera en halvtimme 3-5 gånger i veckan. Håll gärna ett så högt tempo att du svettas lite. Hitta ett promenadstråk du trivs med, bra tips för finns på Hälsans Stig. Om du är osäker på hur hårt du kan träna, stäm av med din läkare.
Ladda ner gratis bok om motion
FYSS för alla – en bok om att röra på sig för att må bättre samt att förebygga och behandla sjukdomar. Boken innehåller specifik fakta om demens. Du kan köpa boken på apoteket eller ladda ner på www.fyss.se
Uppdaterat 6 Juli, 2011
Testa minnet
Gör vårt test och se om du har symtom på Alzheimers sjukdom.
Tipsa en vän
Har du en vän som behöver goda råd om Alzheimers? Tipsa om den här webbplatsen.
Diagnos och behandling
Ju tidigare du får en diagnos, desto bättre. Då kan du snabbt få hjälp och behandling som lindrar sjukdomen.
