Socialt, mentalt och fysiskt aktiv

Socialt nätverk och aktiviteter

Det är värt att stanna upp och tänka efter vad du kan göra för dig själv för att skratta och känna mer glädje i vardagen och prioritera de aktiviteter som du tycker är roliga. Skriv en lista över aktiviteter du tycker är roliga eller nya saker du skulle vilja pröva. Gör upp planer för framtiden för dig själv och dina anhöriga. För dig som närmar dig pension eller redan är pensionär och känner att du vill ha lite nya idéer, läs gärna Ann Lindgrens kapitel, Fortsätt vara aktiv, i boken Allt du behöver veta innan du glömmer.

Det är viktigt att vårda sitt sociala nätverk i form av familj och bekanta. Detta är ett av sätten för att hålla sig mentalt aktiv och dessutom finns det här stora chanser till glada stunder och välbefinnande. Ett sätt att vårda sitt sociala liv kan vara att gå en matlagningskurs och sedan bjuda hem vänner eller familj på middag. Ett annat kan vara att lära barnbarnen att t.ex. laga mat.

Nya studier inom området drar paralleller mellan stress, socialt liv och risken att utveckla demens. Stress lyfts fram som en riskfaktor för att utveckla t.ex. Alzheimers samt att data visar på att den som är utåtriktad och har ett rikt socialt liv hanterar stress bättre och på detta vis kan risken för att drabbas av demens minska.